La routine matinale
« La santé commence par déguster humainement! Car manger peut guérir, mais manger peut aussi vous amener aux enfers! »
C’est un peu mon histoire de vie. C’est ce que je vous ferai découvrir au cours des prochains mois. Je me présente, Geneviève, La Motivatrice, et mon dada c’est la santé au naturel!
Mais en ce début de 2022, pourquoi ne pas parler de la « routine du matin ».
La routine du matin est extrêmement importante selon de nombreuses études. Elle favorise l’efficacité au travail, réduit le stress et les tensions, nous donne une sensation de contrôle de notre quotidien, de notre vie, et on constate aussi que les gens qui la pratiquent ont de meilleures habitudes alimentaires.
La routine du matin, c’est le solfège pour le musicien ou les exercices à la barre pour la ballerine. Elle est indispensable. C’est une série de petites actions simples que l’on répète tous les matins, qui deviennent des automatismes et qui sont à la base de notre santé globale. L’important dans la routine du matin, ce n’est pas tant ce que vous faites, mais le fait d’en avoir une.
Vous allez peut-être me dire « encore créer des saines habitudes de vie ». Elles résonnent, pour certains, comme les résolutions. Résolutions que l’on prend le 1er janvier et qu’on oublie le 10 ou peut-être même le 2.
Mais pour moi l’idée des résolutions est bonne. Elle incite l’individu à l’amélioration de soi, au renouveau, à aller plus loin dans sa vie.
Voici donc quelques suggestions d’actions que vous pourriez intégrer dans votre routine du matin. N’hésitez pas à vous en inspirer pour créer votre routine du matin ! Car nous sommes tous uniques!
Réveil en douceur
Mettre son téléphone de côté
Étirements dans le lit
Boire de l’eau citronnée
Prendre quelques minutes avec votre amoureux/amoureuse
Méditer
Récitation ou lecture de sa mission personnelle
Lire un texte source d’inspiration
Liste des gratitudes
Remémoration de ses objectifs de vie (santé, argent, amour)
Douche chaud/froid
Regarder son agenda
Quelques minutes de yoga
Etc.
Voici ma routine du matin :
- Je me réveille en douceur.
- Je laisse mon téléphone de côté au moins 60 minutes.
- Je déguste plus de 500 ml d’eau citronnée.
- Je fais la lecture de ma mission personnelle que je crée au cours des mois.
- Je m’offre quelques minutes pour écouter mes mentors.
- Je déguste un bon café.
- Je fais bouger mon corps pendant quelques minutes : étirements, respiration, vélo, petite marche.
- Douche
Et hop, je suis prête pour une superbe journée !
Une routine du matin, c’est aussi simple que cela et ça fait un grand bien. L’essayer, c’est l’adopter!
Sur ces mots, je vous souhaite un excellent mois!
À la prochaine,
Amitié,
Geneviève, La Motivatrice
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