Ne rien faire quelques minutes par jour ?
Je suis naturellement « têtue »… ou, si vous me posez la question dans une bonne journée, je pourrais vous dire : « persévérante ».
Et j’ai grandi avec la croyance que pour être aimée, je ne devais pas avoir de limites. Pas de limites physiques : travailler autant même si je suis fatiguée ou malade, pouvoir me coucher tard sans conséquences, etc. Pas de limites d’empathie ou de disponibilité pour les autres : dire oui tout le temps aux demandes d’écoute, de temps, etc.
En plus, je suis une femme super créative et bourrée d’idées et de motivation. Mais j’ai également la croyance que si je trouve une idée bonne, je dois la réaliser et la mener à bout, coûte que coûte…
Évidemment, ces croyances et mon incapacité à ressentir, à voir ou à nommer mes limites m’ont conduite à l’épuisement. J’ai connu l’épuisement physique il y a quelques années puis plus tard, l’usure de compassion… Je ne savais même pas que ce terme existait, jusqu’à très récemment. En fait, ce type de fatigue fait référence à une « lente érosion, une perte graduelle d’énergie émotionnelle et physique… »
Pour en savoir plus sur l’usure de compassion
J’apprends donc, à la dure, à trouver des stratégies pour me protéger et préserver mon énergie. Et c’est là où ma créativité est utile!
Mais je réalise que m’imposer un horaire strict, où je me couche très tôt, n’est pas suffisant… Mon conjoint me faisait réaliser ce weekend que ça prend des moments « off » ou de vide… C’est là où j’en suis encore à la pré-maternelle. Ne rien avoir de planifié et être face au vide peut être très anxiogène pour moi. Je peux vivre de la culpabilité à ne rien faire ou me juger égoïste à prendre soin de ma fatigue ou de mes limites. Bref, ne pas être douce avec moi-même et donc entretenir cette usure plutôt que de me nourrir.
Mon objectif, en vous partageant cette expérience, est simplement de vous proposer un miroir. Si vous vous reconnaissez dans l’épuisement physique ou l’usure de compassion, la solution n’est pas forcément de prendre plus de plantes médicinales ou de compléments alimentaires pour « tenir », mais bien d’arrêter…
Pourquoi arrêter ?
Dans un premier temps, arrêter permet de faire le point sur le réel niveau d’énergie qui est présent. Est-ce que je suis plutôt dans un état de fatigue physique causé par une situation de santé (menstruations abondantes, convalescence de maladie, etc.) de laquelle je prends soin ? Ou un moment particulier de vie avec plus d’obligations ? Dans ces cas, une fois la situation de santé réglée ou ces obligations passées, l’énergie devrait revenir d’elle-même avec de bonnes habitudes de vie.
Dans un deuxième temps, arrêter permet de prendre le temps de voir :
- Qu’est-ce qui se passe ? Comment ai-je dépassé mes limites ? Comment puis-je y remédier ?
- De quoi est-ce que j’ai besoin ? Comment est-ce que je peux me l’accorder en tenant compte de mon quotidien ?
Je constate, en me relisant, que même dans mes exemples, il n’y a pas de vide… Il y a des réflexions, des prises de conscience et/ou des actions posées pour retrouver l’énergie. Encore une fois, mon défi face au vide se manifeste ici, même dans cette infolettre!
Arrêter et ne rien faire
C’est quelque chose que je recommande plusieurs fois par semaine à mes clients, et ce depuis plusieurs années. J’ai même réussi à le mettre en place dans ma vie pendant quelques mois et j’ai été surprise de l’impact que ce moment de « rien » avait sur plusieurs sphères : plus de patience avec ma fille le soir, plus de libido, plus d’énergie pour les tâches du quotidien – simplement en prenant 20 minutes par jour où je ne faisais rien, ni méditation, ni réflexion, rien…
Alors cet été, pourquoi ne pas profiter d’un ralentissement des activités pour instaurer ce moment de « rien » dans votre quotidien ? Que ce soit pour vous ou pour les clients que vous accompagnez vers une meilleure santé, l’impact n’en sera que bénéfique!
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