L’hyperperméabilité intestinale
Le syndrome de l’intestin qui fuit, également connu sous le nom d’hyperperméabilité intestinale, est une condition dans laquelle la barrière protectrice de l’intestin est endommagée et laisse passer des aliments non digérés, des bactéries, des champignons et autres déchets directement dans notre circulation sanguine. Cela déclenche une réaction du système immunitaire et provoque une inflammation. Les symptômes peuvent inclure des troubles digestifs tels que des diarrhées, des gaz, des ballonnements, des crampes, etc.
Il existe plusieurs causes possibles de l’intestin qui fuit, notamment le déséquilibre alimentaire, la prise de certains médicaments, le stress mal géré, une carence en nutriments, la sédentarité ou encore le tabac.
Si vous pensez souffrir du syndrome de l’intestin qui fuit, il est important de consulter un professionnel de la santé pour un diagnostic précis. En attendant, vous pouvez envisager de supprimer les aliments qui nuisent à votre santé intestinale, d’adopter les aliments qui prennent soin de votre système digestif, de renforcer votre microbiote avec des pro et prébiotiques et de réduire votre stress.
Il existe plusieurs solutions naturelles pour prendre soin de votre santé intestinale. Voici quelques-unes d’entre elles :
- Manger des aliments fermentés : Les aliments fermentés comme le kéfir, le kimchi, le miso, le tempeh, le kombucha, etc. contiennent des probiotiques qui aident à renforcer votre microbiote intestinal.
- Manger des aliments riches en fibres : Les fibres alimentaires sont essentielles pour la santé intestinale. Elles aident à réguler la digestion, à prévenir la constipation et à nourrir les bonnes bactéries de votre intestin. Les aliments riches en fibres comprennent les fruits, les légumes, les légumineuses, les noix, les graines, etc.
- Réduire les aliments inflammatoires : Les aliments transformés, les sucres raffinés, les graisses saturées, les viandes rouges, les produits laitiers, etc. peuvent aggraver l’inflammation de votre intestin. Il est donc important de les éviter ou de les réduire autant que possible .
- Prendre des suppléments : Les suppléments tels que la glutamine, la quercétine, le zinc, le complexe B, les oméga-3, etc. peuvent aider à réparer la paroi intestinale et à réduire l’inflammation.
- Gérer votre stress : Le stress chronique peut aggraver l’inflammation de votre intestin. Il est donc important de trouver des moyens de gérer votre stress, tels que la méditation, le yoga, la respiration profonde, etc.
Cependant, il est important de noter que ces solutions naturelles ne remplacent pas un traitement médical professionnel. Si vous pensez souffrir du syndrome de l’intestin qui fuit, il est important de consulter un professionnel de la santé pour un diagnostic précis.
Marie-Lise Pelletier
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