Les bienfaits de l’activité physique en plein air
L’été est bien arrivé et je remarque trop souvent que certaines personnes délaissent leurs routines d’activité physique parce qu’elles se passent à l’intérieur, comme au gym. C’est difficile ensuite de réimplanter à l’automne. J’ai envie aujourd’hui de vous proposer différentes activités physiques en plein air qui vont vous permettre de bouger tout en bénéficiant de tous les bienfaits de bouger en plein air tout l’été.
Je suggère de faire de la randonnée, du vélo, de la natation ou encore du kayak. Ce sont des activités qui permettent de profiter de la nature et de faire de l’exercice en même temps. La marche n’est pas à négliger non plus, c’est une activité simple et accessible pour tous. Pourquoi ne pas prendre une routine de marcher un peu chaque jour avec un proche.
Voici cinq bienfaits de l’activité physique en plein air :
- Réduit le stress, améliore l’humeur et optimise votre qualité de sommeil.
L’activité physique en plein air peut aider à réduire le stress, à améliorer l’humeur, à augmenter la production de sérotonine et d’endorphines, qui sont des neurotransmetteurs qui régulent l’humeur.
- Augmente la vitamine D.
Lorsque la peau est exposée au soleil, elle produit de la vitamine D. L’activité en plein air est donc une excellente façon d’augmenter les niveaux de vitamine D dans le corps.
La vitamine D est importante pour la santé des os, elle aide à absorber le calcium et le phosphore dans l’organisme. Elle peut également aider à renforcer le système immunitaire et à réduire le risque de maladies chroniques.
- Renforce le système immunitaire.
L’activité physique en plein air renforce le système immunitaire en stimulant la production de globules blancs, qui sont des cellules qui combattent les infections et les maladies. La vitamine D, que l’on obtient naturellement grâce à l’exposition au soleil, peut également aider à renforcer le système immunitaire.
- Stimule votre créativité et diminue les symptômes causés par un déficit d’attention.
L’activité physique peut stimuler la créativité en augmentant le flux sanguin et l’oxygène vers le cerveau. Elle peut aider à stimuler la production de neurotransmetteurs tels que la dopamine, la noradrénaline et la sérotonine, qui sont impliqués dans la régulation de l’attention, de l’humeur et de la motivation. Elle peut également aider à réduire le stress et l’anxiété, ce qui peut améliorer la concentration et la performance cognitive.
- Aide à régulariser son poids.
L’apport en calories vides est souvent plus élevé l’été : un drink de plus, chips, souper hot-dog, crèmerie, guimauves au bord du feu … L’activité physique en plein air peut aider à réguler le poids en brûlant des calories, en augmentant le métabolisme et en réduisant l’appétit. Elle peut également aider à réduire le stress, qui peut avoir un impact sur le poids.
Pas d’excuse de ne pas bouger ! On garde ça simple, on s’amuse, on est avec des gens qu’on aime. On régularise notre poids, c’est bon pour votre santé physique, votre santé mentale, un système immunitaire fort, une bonne humeur, un bon sommeil. Pourquoi se passer de tous ces bienfaits?
Bougeons ensemble tout l’été !
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