NOURRIR SON CERVEAU AUTREMENT
Quand j’ai nourri mon cerveau autrement, tout a changé!
Et si on parlait de pleine conscience ? Ce mot de plus en plus populaire, mais pourtant si difficile à incarner en 2025.
La pleine conscience, c’est l’art d’être pleinement présent à ce qu’on vit, ici et maintenant, sans jugement. C’est ralentir pour ressentir, observer, respirer… et habiter sa vie, plutôt que de simplement la traverser.
Aujourd’hui, j’ai envie de t’en parler, parce que j’ai longtemps rêvé d’incarner cette présence-là. Pour être une maman plus enracinée, plus connectée, plus douce aussi. Si tu ne le savais pas encore, j’ai donné naissance récemment à une troisième merveille. Je suis maintenant maman de trois filles : 10 ans, 5 ans et 2 mois. Trois grossesses. Trois accouchements. Trois post-partum.
Et cette fois, quelque chose est différent. Je ressens une grande capacité à ÊTRE. À ralentir, à observer, à aimer sans performer.
Le chemin vers cette pleine présence
J’ai longtemps cru que la pleine conscience, c’était une question de méditation ou de yoga. Et pourtant, malgré tous mes essais, je n’arrivais pas à me détendre. Mon corps voulait toujours bouger, ma tête ne s’arrêtait jamais. J’étais en mode action constante. Me déposer ? C’était presque impossible.
L’arrivée de ma première fille s’est faite dans cette tempête intérieure. J’étais en stress chronique, et j’ai rapidement repris le travail, pensant que c’est là que je serais le plus utile. Ma deuxième est née juste avant la pandémie. J’étais cadre dans un organisme communautaire, et la crise m’a ramenée rapidement au boulot, avec un bébé de quelques mois dans les bras. Encore une fois, l’action me rassurait.
Mais en 2021, j’ai frappé un mur. Je ne me reconnaissais plus. Épuisée. Stressée. Désorganisée. L’impression constante de passer à côté de ma vie de maman. C’est à ce moment-là que j’ai découvert la cétose. Je ne vais pas tout réexpliquer ici (j’en parle dans d’autres articles), mais ce que je veux partager aujourd’hui, c’est comment cet état métabolique a transformé ma maternité.
Un post-partum transformé
Depuis l’arrivée de ma troisième fille, tout est différent. Je prends plaisir à simplement être là. À la regarder, la bercer, l’aimer, la trouver paisible. Et je sais que ce n’est pas juste parce que je suis plus expérimentée. C’est parce que mon chaos intérieur s’est apaisé.
Grâce à la cétose, mon cerveau carbure autrement. Il reçoit un carburant plus stable, plus nourrissant. Et ça change tout. J’ai enfin accès à cette présence que je cherchais depuis si longtemps.
Cétose et pleine conscience : ce que dit la science
Voici pourquoi la cétose favorise un état de pleine conscience :
- Stabilisation du glucose
Quand tu manges du sucre ou des glucides rapides, ta glycémie fait des montagnes russes. Résultat : ton humeur aussi. En cétose, ton corps utilise les cétones, une source d’énergie stable. Ton cerveau reçoit donc un flux constant de carburant, ce qui diminue l’anxiété et les « crashs » mentaux.
- Moins d’inflammation
L’inflammation chronique, surtout au niveau du cerveau, peut nuire à ta concentration, ta motivation et ton humeur. En cétose, cette inflammation diminue. Résultat : un cerveau plus apaisé, plus clair.
- Un super carburant pour ton cerveau
Les cétones, et plus précisément le BHB (bêta-hydroxybutyrate), ont des effets neuroprotecteurs :
- Ils augmentent le GABA, un neurotransmetteur calmant.
- Ils diminuent l’excès de glutamate, qui peut créer de l’agitation ou de l’anxiété.
- Ils soutiennent les mitochondries, les petites batteries de tes cellules.
Bref : plus de calme, plus de focus, plus de clarté.
- Meilleure santé intestinale
Ton intestin influence directement ton cerveau. Quand tu entres en cétose, tu réduis le sucre et les produits ultra-transformés. Ton microbiote se rééquilibre. Et un intestin en santé = un cerveau plus calme, une humeur plus stable et une meilleure énergie.
Passer du Faire à l’Être
Depuis quatre ans, je vis dans un corps nourri autrement. Et pour la première fois, j’ai accès à me déposer. À être présente. À savourer le moment. Cette transformation intérieure rejaillit partout autour de moi : dans ma maternité, mon couple, mon travail… mais surtout, dans la relation que j’entretiens avec moi-même.
La pleine conscience n’est pas qu’un concept spirituel. C’est aussi une question physiologique. Ton corps, ton cerveau, ton énergie : tout est connecté. Et quand ton corps carbure sur le bon carburant, ton cœur et ta tête peuvent enfin ralentir. Et juste… ÊTRE.
Visitez-nous sur notre page Facebook
Nourrir son cerveau autrement Nourrir son cerveau autrement Nourrir son cerveau autrement
